【大力推薦】娜雅度假天堂酒店 - 拉威自助旅遊訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
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商品訊息描述:
主要設施
- 20 間禁煙客房
- 室外游泳池
- 客房餐點服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
- 免費無線上網和免費停車
闔家歡樂
- 兒童游泳池 希臘聖托里尼渡假村
- 折疊床/加床 (付費)
- 冰箱
- 獨立浴室
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
附近景點
- 奈漢海灘 (步行 25 分鐘)
- 拉威海灘 (步行 39 分鐘)
- 卡倫觀景台 (步行 29 分鐘) 泰國喀比飯店預訂折扣
- 奧森海灘 (步行 35 分鐘)
- 風車觀景臺 (步行 38 分鐘)
- 象島叢林漫步騎大象 (步行 39 分鐘)
- 亞努伊海灘 (步行 41 分鐘)
- 夢島 (步行 42 分鐘)
- 普隆賽普岬 (4.7 公里/2.9 英里)
- 查隆灣 (4.3 公里/2.7 英里)
- 藍卡海灘 (4.3 公里/2.7 英里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
默許土耳其出兵敘利亞 川普警告別太超過
美國總統川普今天作出從敘利亞撤軍的決定，默許土耳其出兵敘利亞東北部。但渡假村自由行推薦他同時威脅，若安卡拉飯店訂房網推薦做得太超過，將「徹底毀滅」土耳其經濟。
川普發推文說：「我之前已經強烈表態過，現在只是重申，若土耳其做了讓我偉大又無與倫比的智慧認為太超過的事，我將徹底毀滅土耳其經濟（我之前就曾做過）。」
半島電視台（Al Jazeera）報導，白宮宣布撤軍決定後，美國兩黨政治人物很快就對長期與華府結盟、由庫德族主導的部隊恐遭土耳其攻擊表達憂心。就連川普重要盟友的資深共和黨參議員葛蘭姆（Lindsey Graham）也表示，這項決定「會是場災難」。
葛蘭姆表示，他計劃提出要求白宮收回成命的決議案，並威脅立法對土耳其施加經濟制裁。他預測相關立法可以跨過確保不被否決的門檻。
自敘利亞撤軍標誌美國政策一大轉變，實際上拋棄了在打擊伊斯蘭國（IS）戰役中的盟友。
由庫德族民兵人民保衛軍（YPG）主導的敘利亞內戰軍事同盟敘利渡假聖地旅館推薦亞民主力量（SDF）認為川普的決定無異於「從背後插一刀」，並且警告土耳其入侵敘利亞將使打擊IS戰役的形勢為之逆轉。
川普今天在一系列推文中提到，已對庫德族人支付巨資、提供大批設備，讓他們與美國共同戰鬥，並且強調土耳其、歐洲、敘利亞、伊朗、伊拉克、俄羅斯和庫德族人「現在得認清情勢」。
北大西洋公約組織（NATO）盟國安卡拉、華府在對敘利亞政策、土耳其採購俄羅斯製武器等諸多議題上意見不一，巿場最近數月持續緊盯土、美緊繃關係。隨著安卡拉即將揮軍敘利亞，土耳其貨幣里拉匯率滑落至逾一個月以來的最低點。里拉今年累計跌幅約達8%。（中央社）
為什麼抑鬱會讓你這麼累
草根影響力新視野 崔嫻編譯
疲勞，像壓力和忙碌一樣，已經成為許多人的默認狀態。這種感覺，以極度疲勞和低能量為特徵，通常發生在精神上、情感上或身體上特別疲憊的經歷之後。(想想:繁忙的工作旅行或疾病。)
但這並不總是暫時的或間接的。疲勞也可能是一個更大問題的症狀，比如抑鬱症。事實上，根據2018年的數據，超過90%的患有精神疾病的人都會感到疲勞。(抑鬱症的其他症狀包括情緒低落、退縮和注意力不集中。)
精神科醫生Don Mordecai是凱撒永久醫療機構(Kaiser Permanente)負責精神健康和健康的全國負責人，他說，對於患有抑鬱症的人來說，不僅僅是一般的疲勞，“這些症狀中的一些需要在至少兩周內的大多數日子、大部分時間出現。”
Mordecai說，抑鬱和衰弱性疲勞的部分原因是“抑鬱影響與警覺性和獎賞系統相關的神經遞質”。這意味著疾病在生理上對你的能量水準有影響。
另一個原因是，抑鬱症會對睡眠產生負面影響，“無論是入睡困難、難以保持睡眠、起得太早，還是睡眠不夠深，”馬薩諸塞州臨床心理學家Sari Chait說。
Chait說，抑鬱還會影響工作積極性，使人在身體和情感上都難以完成簡單的任務。對患有抑鬱症的人來說，穿好衣服去上班、買東西或者和同事打招呼都是一件了不起的事情。此外，Chait補充說，抑鬱還會導致腦霧，所以抑鬱的人不得不花費更多的精力來做決定或專注於工作。
抑鬱和疲勞之間的關係可以變成週期性的。Chait說:“那些強迫自己度過一天的抑鬱症患者可能會感到更加疲勞，進而使他們感到更加抑鬱，這樣的迴圈會繼續下去。”
重要的是要記住疲勞“更有可能是抑鬱症的一種症狀，而不是原因，”Mordecai說。然而，由於慢性壓力、慢性疾病或睡眠障礙(如睡眠呼吸暫停或失眠)而經常感到疲勞，可能會使你更容易患上抑鬱症。
Chait說:“如果有人因為某種原因一直感到累，他們可能很難全身心投入到生活中去。”她補充說，這可能會導致社交活動減少、工作注意力下降、食欲或鍛煉習慣發生變化。
這就是為什麼採取措施來改善你的整體健康狀況是至關重要的，不管你是因抑鬱症而感到極度疲勞，還是只是暫時感到疲憊不堪。
“如果有人因為某種原因一直很累，他們可能很難全身心投入到生活中去。”
—Chait
Chait說，要做到這一點，首先要找出疲勞的根本原因。盤點一下你最近的習慣、日常和心態。如果你能把疲勞和壓力、睡眠不足或疾病等具體問題聯繫起來，那就開始做一些健康生活方式的改變吧。
最關鍵的調整是睡眠。大多數成年人每晚至少需要七到九個小時的高質量睡眠。他建議，為了得到一個安靜的睡眠，儘量在中午之後避免攝入咖啡因，睡前限制酒精的攝入量。睡前將科技產品放置一邊也是個好主意，因為智能手機發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，讓人更難入睡。
接下來，檢查工作負載和日曆。如果你感到有壓力或精疲力盡，“試著設定限制，做出改變，以確保你沒有過度消耗自己，”Chait說。這可能包括對社會責任和嚴格的工作專案說不，或開始每週的自我照顧實踐。
最後，確保你每週鍛煉幾次。當你累了的時候，這似乎是違反直覺的，但是Chait說:“有規律的體育活動最終會讓你精力充沛。
Chait說，如果你改變了你的睡眠、工作和鍛煉習慣，但兩周後仍然感到疲憊，“你應該考慮尋求專業幫助，確定是否是抑鬱症，並開始治療。”
對一些人來說，生活習慣——比如有氧運動和睡眠——有助於緩解抑鬱症的症狀，Mordecai說。但是，除了這些生活方式的改變，很多人可能還需要綜合治療，比如談話治療、認知行為治療和藥物治療。那就太好了。記住，開始看到積極的結果是需要時間的，你可能需要嘗試多種選擇。
Mordecai說:“和你的初級保健醫生或心理健康專家一起，可以讓你走上一條適合自己的治療之路。”
資料來源：https://www.huffpost.com
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